Jenis Olahraga Pelengkap Untuk Diet

diet-barbel_20150411_042935

Jenis Olahraga Pelengkap Untuk Diet – Diet tanpa olahraga sepertinya adalah hal yang mustahil. Mengurangi makan, membatasi asupan kalori, memilih jenis makanan tapi tetap jarang bergerak membuat diet Anda akan berjalan secara tidak efektif. Nah apa saja sih jenis-jenis olahraga pelengkap diet yang akan membuat proses pembentukan berat badan ideal Anda menjadi lebih sempurna? Silahkan simak rangkaian tips di bawah ini.

Berjalan Kaki

wiggs__walk_3business-rLatihan termudah untuk diet Anda bekerja dengan baik adalah dengan berjalan kaki lebih sering. Berjalan kaki terbukti bisa membakar lemak dan kalori secara efektif. Olahraga ini terlihat mudah, namun sesungguhnya bagi yang belum terbiasa berjalan kaki bisa menjadi hal yang sulit. Dengan kemudahan transportasi dan kemajuan teknologi sekarang ini telah membuat banyak orang semakin sering malas berjalan kaki. Hanya menuju ke pasar yang letaknya hanya beberapa blok dari tempat tinggal saja memilih untuk naik motor. Hanya untuk menuju ruang kerja yang letaknya satu lantai di atas lantai utama lebih memilih menggunakan lift. Hal-hal sederhana ini yang harus mulai Anda ubah dan berjalanlah demi diet yang berhasil. Jogging di pagi hari adalah latihan berjalan yang efektif untuk dilakukan.

Bersepeda

Sala satu dari jenis-jenis latihan pelengkap diet selanjutnya yaitu bersepeda. Telah terbuktiRektor-bersepeda dengan bersepeda minimal 30 menit dalam sehari Anda bisa membakar lemak sehingga mampu menurunkan berat badan Anda. Selain itu bersepeda juga membantu Anda memperkuat otot-otot di bagian paha dan kaki. Bila Anda termasuk pecinta lingkungan, bersepeda juga salah satu cara terbaik untuk mengurangi polusi di sekitar kita. Jika Anda merasa mampu, bike to work bisa menjadi pilihan yang manis, mengurangi polusi dengan bonus mendapat tubuh ideal dan sehat.

Yoga

thediplomat_2014-01-07_00-20-29-386x257Ingin mencoba sesuatu yang tidak hanya membantu diet tapi juga mampu membuat pikiran Anda menjadi lebih rileks ? Sepertinya yoga merupakan pilihan yang tepat bagi Anda. Yoga merupakan kumpulan gerakan-gerakan yang meregangkan otot dengan cukup baik dan dikombinasikan dengan latihan pernafasan yang membantu tubuh kita berelaksasi secara sempurna.

Kira-kira dari jenis-jenis latihan pelengkap diet di atas manakah yang cocok untuk Anda lakukan ? Selamat mencoba ya !

www.spotdiet.web.id

Daftar Makanan Yang Bisa Menyebabkan Gemuk

Daftar makanan penyebab gemuk, jenis macam-macam makanan yang menyebabkan penyebab gemuk, berat badan naik, bertambah, berlebih.

Berat badan berlebih selain tidak menarik untuk dilihat juga tidak baik untuk kesehatan. Kelebihan berat badan dapat disebabkan oleh makanan. Berikut beberapa daftar makanan yang menyebabkan gemuk.

1. Makanan yang mengandung lemak hewani

Beberapa jenis makanan mengandung lemak hewani yang tinggi antara lain adalah kornet. Kornet berasal dari daging. Kornet adalah daging cincang yang diolah dengan bumbu. Daging memiliki kandungan lemak yang tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan tentu saja dapat meningkatkan simpanan lemak di bawah kulit. Selain kornet, sosis juga dapat menimbulkan kegemukan. Sosis sapi mempunyai resiko menggemukkan badan lebih besar dari pada sosis ayam.

2. Mie Instan

Makanan instan seperti mie mempunyai kandungan karbohidrat tinggi. Di dalam karbohidrat kompleks seperti terdapat di dalam mie instan, akan terpecah menjadi glukosa. Glukosa berperan terhadap pembentukan lemak. Selain itu di dalam mie instan itu sendiri juga terkandung lemak yang tidak sedikit. Oleh karena itu banyak makan mie instan akan cepat menambah berat badan.

3. Makanan Manis

Makanan yang manis-manis dan mengandung kadar glukosa tinggi akan menyebabkan berat badan cepat meningkat. Glukosa menjadi salah satu jenis makanan penyebab naiknya berat badan yang cukup potensial tak hanya meningkatkan berat badan saja melainkan juga akan menambah resiko timbulnya penyakit lain seperti diabetes melitus.

KLIK AJA DULU !!!

KLIK AJA DULU !!!

4. Makanan yang digoreng

Minyak goreng terutama yang terbuat dari bahan kelapa murni mempunyai kandungan asam lemak jenuh yang cukup tinggi. Asam lemak jenuh tidak mudah untuk bereaksi dengan senyawa lain sehingga cenderung akan disimpan di dalam jaringan dan menjadi simpanan lemak di bawah kulit.

5. Makanan yang mengandung protein tinggi

Protein sangat bagus untuk pertumbuhan sel tubuh serta perbaikan sel yang rusak. Namun porsi protein yang berlebih akan dimetabolisme secara lanjut menjadi lemak melalui siklus krebs yang selanjutnya akan menghasilkan penumpukan lemak pada tubuh, salah satunya adalah yang disimpan di bawah jaringan kulit dan meningkatkan berat badan.

Demikian makanan penyebab badan jadi gemuk yang harus dikelola untuk dikurangi porsinya di dalam diet. Semoga membantu bagi yang sedang melaksanakan program diet.

Rahasia Diet Sehat Alami dan Cepat

Rahasia Diet Sehat Alami dan Cepat

Tips Diet Sehat Alami

Rahasia sukses cara diet sehat alami dan cepat – Tips 5, 10 cara menu diet sehat secara alami dan cepat menurunkan berat badan

Rahasia Diet Sehat Alami dan Cepat – Banyak orang yang tidak sabar ketika menjalani program dietnya, hal itu membuat mereka berusaha diet seketat mungkin. Namun, apa yang terjadi? Tubuh mereka justru lemas karena kurang asupan makanan dan cairan, bahkan ancaman penyakitpun ikut mengancam. Ingat, diet membutuhkan proses yang tidak instan, sehingga pelaku diet harus sabar menjalankan step by step program diet yang sehat dan aman. Eits, tapi tahukah Anda bahwa ada cara diet yang sangat menyenangkan, karena prosesnya cepat dan menyehatkan, yakni rahasia cara diet sehat alami dan cepat.

Anda pasti penasaran dengan cara diet sehat alami dan cepat, untuk itu simak penjelasan berikut ini :

1. Konsumsi Makanan Kaya Protein

Perbanyaklah mengonsumsi makanan kaya protein, karena makanan kaya protein akan memuaskan nafsu makan jika dibandingkan karbohidrat dan lemak. Beberapa makanan kaya protein, adalah : ikan, daging, telur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

2. Jauhi Makanan yang Mengandung Kalori Tinggi


Makanan berkalori tinggi menjadi musuh utama diet, karena mereka akan mengacak-acak program diet Anda. beberapa makanan mengandung kalori tinggi, adalah snack, permen,cokelat, minuman bersoda, junkfood, fastfood, dan lain sebagainya.

3. Atur Porsi Makan yang Benar


Makanlah dalam porsi sedikit, namun sering. Jangan sampai mengurangi jadwal makan yang membuat Anda justru kelaparan dan sulit mengontrol porsi makanan dan apa yang Anda makan. Perbanyak sayuran dan buah-buahan agar Anda merasa kenyang.

4. Konsumsi Makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah


Ingat GI merupakan standart yang tepat untuk mempercepat program diet Anda. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa, makanan GI rendah bisa memberikan kepuasan atas apa yang Anda makan dan mengurangi efek lapar sesudahnya. Makanan yang mengandung GI rendah, adalah : kentang, kacang-kacangan, buah dan sayuran.

5. Kunyahlah Makanan Anda dengan Baik dan Benar


Makanan yang dikunyah dengan benar bisa membantu memastikan jumlah makanan yang akan diserap oleh tubuh dan tentunya bisa mengurangi resiko makan yang berlebihan.

Semoga informasi tentang “Rahasia Cara Diet Sehat Alami dan Cepat” diatas dapat bermanfaat bagi Anda semua dan membantu Anda mendapatkan tubuh yang langsing, sehat dan juga ideal. Selamat mencoba!

Like fanpage kami di Facebook dan follow di Twitter

Rahasia Sukses Cara Diet Sehat Alami dan Cepat

 

Suplemen Untuk Membantu Progam Diet

Fotor01007215433

Menu Diet Berdasarkan Golongan Darah

Menu Diet Berdasarkan Golongan Darah

Menu diet berdasarkan golongan darah, daftar menu makanan diet sehat sesuai menurut golongan darah A, B, AB, dan O.

Menu Diet Berdasarkan Golongan Darah – Kali ini akan membahas mengenai menu diet berdasarkan golongan darah anda masing masing, setelah sebelumnya  mencoba membahas mengenai “Ramuan Tradisional Untuk Mengurangi Nafsu Makan”, nah kali ini akan mencoba membahas menu diet sesuai dengan golongan darah masing-masing orang, baik itu A, AB, B dan golongan darah yang terakhir O.

Menu Diet Menurut Golongan Darah – Jika kita melakukan program diet tanpa melihat jenis dan golongan darah kita (asal makan menu diet), maka kita juga bisa terancam oleh berbagai masalah kesehatan, berbagai masalah ini ditimbulkan oleh suatu reaksi senyawa kimia yang bernama lektin. Dan yang ditakutkan lagi senyawa ini tidak sesuai dengan senyawa antigen yang terdapat dalam darah. Sehingga mengakibatkan tubuh tidak sehat.

Pokok pembahasan kali ini ( diet yang digolongkan berdasarkan golongan darah) di bagi menjadi tiga pembahasan, yaitu :

  1. Menu diet yang bersifat netral
  2. Menu diet berdasarkan makanan yang mengandung kandungan vitamin baik dan yang disarankan, dan
  3. Menu diet berdasarkan makanan yang harus dihindari (dilarang)

Jika Ditinjau dari golongan darah A

Makanan yang baik adalah makanan yang rendah akan kandungan lemak serta memiliki kandungan karbohirat yang tinggi sehingga bisa mengenyangkan perut tidak mudah lapar.
Makanan yang boleh dikonsumsi dan bisa bermanfaat seperti: Tahu, Tempe, Tepung beras, Jamur ikan mas, ikan sardine, Sayur Bayam, Sayur brokoli, Buncis, Wortel, Kacang tanah dan yang terakhir Minyak zaitun.

Jenis makanan netral seperti :

  • Aneka macam telur baik itu ( Telur ayam, Puyuh, Bebek dll)
  • Aneka Buah-buahan ( Buah labu, delima, buah anggur, pir, blewah, buah strawberry, buah mentimun, kiwi, kesemak dan jambu biji)
  • Aneka Lauk makan ( Ikan tuna, Ayam, burung blibis, burung dara dan yang terakhir burung unta)
  • Makanan pengganti nasi (Kurma, Roti gandum, biji wijen, dan, kacang kapri)

Makanan yang harus dihindari :

  • Aneka lauk makan: Udang, lobster, daging sapi, daging kerbau, daging angsa, dan sejenis daging lainnya yang mengandung lemak tinggi.
  • Aneka makanan dan minuman: keju, Susu sapi baik murni ataupun kemasan, minuman bersoda dan sayur pare.
  • Buah-buahan: Pepaya dan jenis pisang raja

Masalah yang bisa saja ditimbulkan jika program dietnya tidak menggunakan aturan golongan darah A, pastinya untuk orang yang memiliki golongan darah ini yaitu dapat terkena serangan jantung, kanker, malah menjadi gemuk badannya, hilang kesadaran dan gangguan terhadap saluran peredaran darah.

Menu Diet Jika Ditinjau dari Golongan Darah B

Makanan yang disarankan  :

  • Aneka Makanan pokok dan minuman seperti: Susu sapi segar maupun yang sudah diolah, Bubur yang terbuat dari gandum, keju, kue yang terbuat dari beras, Jenis makanan ubi-ubian, roti essene.
  • Aneka Buah dan sayuran plus lauk seperti: Sayur Brokoli, Wortel, kembang kol, dan sayur terung, teh hijau, Daging kelinci, daging rusa, kambing, dan jenis ikan yang berasal dari hasil laut

Jenis makanan netral yaitu sayuran, buah dan lauk :

Sayur buncis, sayur bayam, brokoli, selada, sayur sawi, buah labu, daging kalkun, hari ayam, ikan tuna, cumi-cumi, buah melon buah mangga, kurma, buah pir buah jambu biji, telur ayam, kacang merah, Keju, dan masih banyak lagi.

Makanan yang harus dihindari :

Jenis telur seperti telur puyuh, Belut, bebek dan telur angsa, jagung, roti gandum, buah tomat, kacang tanah, buah belimbing, daging ayam, daging angsa, plus daging bebek, daging babi yang boleh mengkonsumsi ( kalau agama islam tidak boleh eheh, jenis makanan keong, kepiting, lobster, dan siput, minuman yang bersoda, minuman beralkohol, buah delima, buah pir, buah kesemek, dan buah belimbing, santan kelapa.

Masalah bisa terjadi ketika salah mengkonsumsi makan: bisa susah tidur, sering sakit kepala atau migren, kerusakan pada system syaraf manusia, dapat terserang penyakit hati (liver) dan saluran serangan jantung dan masih banyak yang lainnya.

Menu Diet Jika dilihat dari Golongan Darah AB

Jika anda memiliki golongan darah Ab anda termasuk orang yang dapat Beradaptasi dengan hampir semua jenis makanan sehat.

Makanan yang disarankan :
Susu kambing, putih telur, ikan sardine, ikan tuna, daging kelinci, keju ricotta, buah anggur merah, daging domba teh hijau, dan daging kalkun.

Makanan yang bersifat netral :
Roti yang terbuat dari bahan tepung beras, sayur bayam, kacang merah, sayur selada, buah mentimun, daun selada, kentang, buah labu, daun sawi, buah jeruk cumi-cumi, buah melon, kurma, ikan tuna, ikan mas, buah mangga, sayur buncis, telur ayam, dan jambu biji.

Makanan yang harus dihindari :
Telor bebek, lobster, kepiting, daging kerbau, daging sapi, daging bebek, ayam,dan daging angsa, es krim, saus tomat, jagung, buah pisang, buah delima, buah manggan minuma bersoda, Kopi hitam dan sejenisnya dan alkohol.

Menu Diet jika ditinjau dari segi Golongan Darah O

Jika anda seorang yang memiliki golongan darah O sebaiknya untuk melancarakan program diet anda kurangi makanan yang mengandung karbohidrat serta makanan yang tinggi protein

Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi :
Daun selada, sayur brokoli, lobak cina, waluh, ganggang laut, rumput laut, buah bluberi, buah ceri, bumbu kari, kacang polong, kacang merah bawang-bawangan, jahe, kailan, kunyit, daging rusa, daging sapi, daging domba dan daging kerbau.

Makanan yang bersifat netral :
Daging bebek, kelinci, ayam, kambing, daging kalkun, dan daging angsa, belut, udang, lobster, ikan sardine, ikan mas, ikan tuna, telur ayam, telur bebek, tahu, jenis kacang-kacangan, tempe, mentega, bubur gandum, susu kedelai, kue beras.

Makanan yang perlu untuk dihindari :
Sotong, cumi-cumi, gurita, kerang, telur angsa dan puyuh, yoghurt, minyak kelapa, keju, susu sapi, es krim, kacang tanah, jagung, minyak jagung, bunga brokoli, kacang mede, dan minuman yang tak sehat bersoda dan beralkohol.

Demikian beberapa “Menu Diet Berdasarkan Golongan Darah” yang bisa membantu mempercepat program diet Anda, terimakasih atas kunjungannya semoga bermanfaat.

Like fanpage kami di Facebook dan follow di Twitter

Menu Diet Berdasarkan Golongan Darah

 

Suplemen Diet Herbal Alami

Fotor01007215433

1 2