Menu Salad Sehat Untuk Diet

Menu salad sehat untuk diet resep menu salad buah buahan sayur sayuran untuk diet cara membuat salad untuk menu diet atkins diet mayo resep salad untuk orang praktis diet sederhana , salad untuk turunkan menurunkan berat badan

Menu Salad Untuk Diet – Punya badan langsing tentu jadi idaman semua orang, terutama para cewek. Asalkan punya badan langsing, semua model pakaian jadi terasa pas dikenakan. Pantas saja, banyak orang yang rela melakukan berbagai cara mulai dari olahraga hingga minum obat pelangsing.

Olahraga menjadi alternatif paling mudah dilakukan, dan tidak lupa diimbangi dengan pola makan dan asupan gizi yang seimbang. Salah satu caranya adalah dengan menyantap makanan salad sehat untuk diet yang bisa Anda racik sendiri.

1. Menu Sarapan Dengan Asian Salad

IMG_0813-1

Demi tubuh yang langsing terjaga, pola makan teratur adalah salah satu yang jadi kuncinya. Sarapan di pagi hari itu sangat penting. Selain jadi sumber tenaga, sepiring salad yang Anda santap di pagi hari juga bakal mengurangi porsi makan di siang harinya. Berikut bahan-bahan dan cara membuatnya.

Bahan :

  • daun selada
  • 1 buah jeruk mandarin
  • dada ayam yang direbus
  • 1 buah wortel
  • 1 buah alpukat
  • 2 butir telur rebus
  • 1 lembar daun bawang

Saus :

  • 2 sdm cuka beras
  • 1 siung bawang putih digeprek
  • 1 sdm minyak wijen
  • 1 sdm gula
  • 1 sdm jahe parut
  • 1 sdm kecap manis

Cara Membuat :

  • Campur semua bumbu dalam wadah tersendiri.
  • Tata sayuran, ayam, jeruk, dan bahan lainnya dalam wadah seperti pada gambar.
  • Sajikan bersama saus.

2. Makan Siang Dengan Macaroni Salad

IMG_9736edit

Dari pada Nasi Padang atau pesan makan di restoran , tentu menu yang satu ini lebih dianjurkan. Yup! Macaroni Salad ini termasuk kudapan sehat yang sekaligus mengenyangkan. Anda bisa meraciknya sendiri di rumah sebelum berangkat beraktivitas.

Bahan :

  • 12 ons makaroni
  • 1/4 daging sapi/ayam (sesuai selera)
  • 2 buah alpukat
  • 2 sdt daun thyme untuk taburan

Saus :

  • 4 sdm mayones
  • 2 sdm jus lemon
  • 1 1/2 sdm parutan kulit lemon
  • 1 sdm gula
  • 1 sdt daun thyme
  • 2 sdm minyak zaitun
  • garam dan merica secukupnya

Cara membuat :

  • Masukkan semua bahan saus dalam blender hingga tercampur merata.
  • Rebus makaroni dalam air garam hingga mendidih, lalu tiriskan.
  • Goreng daging sapi/ayam selama 6-8 menit hingga renyah.
  • Campur makaroni, daging, alpukat, dan saus dalam wadah.
  • Taburi dengan daun thyme.

3. Salad Dengan Dressing Cilantro + Lemon

IMG_2261edit

Rasa lapar memang bisa datang kapan saja, termasuk saat sore hari setelah selesai beraktivitas. Nah supaya Anda nggak ngemil sembarangan atau makan camilan-camilan yang nggak sehat dan berpotensi bikin gemuk, racik kudapan ini saja !

Bahan :

  • daun selada
  • tomat cherry
  • jagung kalengan
  • kedelai hitam rebus
  • 2 sdm daun cilantro cincang
  • 1 buah alpukat
  • tortila secukupnya

Saus :

  • 4 sdm yogurt tanpa rasa
  • 2 siung bawang putih
  • 2 sdm jus lemon
  • 2 sdm minyak zaitun
  • 2 sdm cuka apel
  • 4 sdm daun cilantro cincang

Cara Membuat :

  • Campurkan semua bahan saus dalam belnder hingga merata.
  • Tata semua bahan salad dalam wadah, lalu tuang saus dan tambahkan tortila di atasnya.

panah

KLIK AJA DULU !!!

KLIK AJA DULU !!!

4. Salad Kol Merah + Mie

IMG_6375edit

Menjelang tidur sebaiknya Anda tidakĀ mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi karbohidrat. Pasalnya, hal itu akan berpotensi menyebabkan kegemukan. Lebih baik kalau Anda menyantap sayuran sehat dalam semangkuk salad.

Bahan :

  • 2 buah dada ayam
  • 1 sdm kecap manis
  • 1 sdt minyak wijen
  • 1/4 sdt merica putih
  • daun selada
  • kol merah
  • 1 buah wortel diserut
  • kacang edamame
  • 1 siung bawang bombay
  • mie kering sesuai selera
  • kacang almond untuk taburan

Saus :

  • 4 sdm cuka beras
  • 1 siung bawang putih geprek
  • 1 sdm minyak wijen
  • 1 sdm gula
  • 1 sdt jahe parut
  • 1 sdt kecap manis

Cara Membuat :

  • Campur cuka beras, bawang, minyak wijen, gula, jahe, dan kecap dalam wadah. Sisihkan.
  • Bumbui ayam dengan kecap, minyak wijan, dan merica, lalu diamkan selama 30 menit.
  • Panggang ayam dalam oven selama 13-15 menit, kemudian potong-potong.
  • Tata selada, kubis merah, wortel, edamame, bawang bombay dan ayam dalam wadah.
  • Siram dengan saus lalu tambahkan mie dan kacang almond.

5. Salad Ala Restoran Fast Food Jepang

IMG_20141026_134509-750x750

Suka sama salad yang disajikan sebagai pendamping makanan di restoran Jepang? Lebih baik buatĀ sendiri dan nggak usah jajan. Selain sehat karena terdiri dari wortel dan kol, cara membuatnya pun mudah.

Bahan :

  • 1 buah wortel diserut
  • 1/4 kol iris halus

Saus :

  • 1 sdm cuka
  • 4 sdm air dingin
  • 1 sdt gula
  • 1 sdt garam

Cara Membuat :

  • Campur serutan wortel dan irian kol dalam wadah.
  • Campur semua bahan saus lalu tuang di atas sayuran.
  • Aduk-aduk hingga merata, kemudian masukkan dalam freezer selama 5 menit.
  • Taruh dalam piring, tambahkan mayones dan saus tomat sesuai selera.

6. Salad Buah

012-750x497

Daripada ngemil mie instan atau gorengan yang nggak sehat dan bikin tubuh melar, Anda lebih baik menyantap menu salad buah. Dari segala macam jenis salad, pastilah salad buah ini yang segarnya paling juara. Pilih saja buah-buahan kesukaanmu dan racik sendiri di dapurmu. Potong-potong buah-buahan seperti pisang, apel, stroberi, dan pir. Lalu campurkan setengah gelas jus jeruk dan tambahkan juga beberapa sendok mayones sesuai selera.

7. Salad Asli Indonesia

Pecel_Solo-750x662

Menu yang satu ini boleh dibilang salad-nya orang Indonesia. Yup! Pecel terdiri dari sayur-sayuran seperti bayam, kacang panjang, dan kecambah yang direbus lalu dicampur dengan bumbu kacang.

Cara membuatnya pun sangat mudah, pertama rebus dahulu sayurannya, kemudian buat sambal kacangnya, kalau nggak mau repot membuatnya sekarang sudah banyak dijual sambah kacang instan.

Itu tadi menu salad sehat untuk diet yang bisa buat sendiri di rumah. Punya tubuh langsing dan sehat itu nggak harus mahal. Selamat mencoba !

Menu Salad Sehat Untuk Diet

One comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *